Крепкое здоровье и хороший сон ребенка – основное условие комфорта для всей семьи. И для родителей будет гораздо благоразумнее потратить некоторые усилия на организацию правильного образа жизни малыша, чем превратить свою жизнь в ежедневный тяжкий подвиг из-за постоянных тревог и недосыпания. Стараясь вырастить своего ребенка здоровым, многие родители записывают его в детский бассейн, где занятия проводят квалифицированные тренеры, используя развивающие или реабилитирующие программы. Почему плавание так полезно для детей, и какие еще факторы влияют на качество сна ребенка?
Значение водных процедур
Ежедневные водные процедуры имеют исключительно большое значение для здоровья ребенка. Они оптимизируют все жизненные функции детского организма: насыщение крови кислородом, работу системы пищеварения, правильное развитие суставов. Купание, а в особенности плавание, является идеальным вариантом тренировки мышц, улучшает аппетит и сон. Для плавания можно использовать специальные круги swim-trainer, которые обеспечивают идеально правильную позу в воде. Тогда занятия станут необременительными для мамы и интересными для малыша.
Физическая активность
Дневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры однозначно способствуют хорошему ночному сну. Активные дети, как правило, спят лучше, устав от собственной возни. Но в этом аспекте родителям важно не перестараться, физическая нагрузка должна быть умеренной и соответствующей возрасту.
Температура и влажность воздуха
Комната, где спит ребенок, должна быть хорошо проветрена, а температура в ней — немного меньше, чем в помещении, где ребенок играет. Нельзя забывать и о соблюдении оптимальной влажности – воздух с относительной влажностью ниже 50 – 60% ухудшает общее самочувствие и повышает склонность к простудным заболеваниям.
Где лучше спать ребенку
Безусловно, спать детям лучше всего в собственной кроватке, она может стоять в отдельной комнате или в спальне родителей. Матрац не должен быть слишком мягким, а подушка до двух лет ребенку вообще не нужна. Постельное белье желательно выбирать из натуральных тканей, стирать его детским порошком и тщательно полоскать.
В какое время укладывать ребенка спать
Считается, что суточная потребность детей во сне примерно такова: 16 — 20 часов до 3-х месячного возраста, 14 – 15 часов до 6 месяцев, 12 – 13 часов в возрасте до года. Сегодня педиатры не настаивают на том, что дети до годовалого возраста должны ложиться спать все в одно время. Ведь они, так же, как и взрослые, разделяются на «жаворонков» и «сов». Поэтому нужно найти лучший вариант, когда малыш идет в кроватку с удовольствием, пусть это будет в 8 или 10 вечера. Но, единожды приняв такой вариант за основу, ему нужно следовать неукоснительно.
Умеренная физическая нагрузка днем, расслабляющее, приносящее удовольствие плавание с красным надувным кругом SWIM-TRAINER, правильно организованное спальное место – гарантия того, что ваш малыш с аппетитом поужинает и будет отлично спать до утра.